Touto sekcí začněte. Otestujte zde své Vstupní dovednosti. Tady poprvé začnete zjišťovat možnosti svého těla. Dokážete kroužit rukama proti sobě? Zvládnete se udržet na jedné noze aniž byste spadli?

Pojďte si osvojit správný dokrok. Sílá přechází do těla z chodidla. V této sekci si vyzkoušíte chůzi po různých částech chodidla a naučíte se vnímat rozdíly mezi nimi. Posílíte vaše chodidlo, tak aby bylo silné pro běh.

Velmi klíčová sekce, která je podstatná pro správnou běžeckou techniku. Pokud se tuto sekci naučíte je velká pravděpodobnost, že budete běhat zdravěji a rychleji.
Naučte se točit nohama.

Udržet rovnováhu při běhu je další důležitá dovednost. Uvědomte si, že při běhu jste buď ve vzduchu nebo jednou nohou na zemi. Proto musíte být stabilní a jistí na jedné noze.

Časování pohybu je klíčový úspěch vynikajících běžců. Pokud se naučíte tuto sekci, zvládnete šetřit energií, jako nikdy předtím. Váš pohybu bude ekonomičtější a ladnější.

Jedna z náročnějších sekcí na vaše lýtka. Pokud se rozhodnete neběhat tolik po patách, měli byste na to připravit i své lýtka. Abyste netrávili tolik času na zemi a běželi rychleji, je pro vás připravena tato sekce.

Tady už to není jenom o vás. Naučte se vnímát a synchronizovat i se svým parťákem. Pro radost z pohybu se s parťákem naučte tuto kompletní sestavu. Mimo jiné stále trénujete optimální dokrok, rytmus a koordinaci.

A jdeme na to poslední sekce. Otestujte zde své koordinační a běžecké dovednosti za hranice svých možností v netradičních provedeních. Pokud už vám ani tato cvičení nedělají problémy. Gratulujeme! vaše běžecká technika je na vynikající úrovni.