1. Sekce - Vstupní dovednosti

Touto sekcí začněte. Otestujte zde své Vstupní dovednosti. Tady poprvé začnete zjišťovat možnosti svého těla. Dokážete kroužit rukama proti sobě? Zvládnete se udržet na jedné noze aniž byste spadli?

Počet cvičení
9
Doba do zvládnutí
14 dní - 1 měsíc
Klikni na obrázek a otevři sekci

2. Sekce - Chodidlo

Pojďte si osvojit správný dokrok. Sílá přechází do těla z chodidla. V této sekci si vyzkoušíte chůzi po různých částech chodidla a naučíte se vnímat rozdíly mezi nimi. Posílíte vaše chodidlo, tak aby bylo silné pro běh.

Počet cvičení
9
Doba do zvládnutí
7 dní - 14 dní
Klikni na obrázek a otevři sekci

3. Sekce - Koleso

Velmi klíčová sekce, která je podstatná pro správnou běžeckou techniku. Pokud se tuto sekci naučíte je velká pravděpodobnost, že budete běhat zdravěji a rychleji.
Naučte se točit nohama.

Počet cvičení
9
Doba do zvládnutí
14 dní - 6 měsíců
Klikni na obrázek a otevři sekci

4. Sekce - Stabilizace

Udržet rovnováhu při běhu je další důležitá dovednost. Uvědomte si, že při běhu jste buď ve vzduchu nebo jednou nohou na zemi. Proto musíte být stabilní a jistí na jedné noze.

Počet cvičení
9
Doba do zvládnutí
14 dní - 1 měsíc
Klikni na obrázek a otevři sekci

5. Sekce - Rytmizace

Časování pohybu je klíčový úspěch vynikajících běžců. Pokud se naučíte tuto sekci, zvládnete šetřit energií, jako nikdy předtím. Váš pohybu bude ekonomičtější a ladnější.

Počet cvičení
11
Doba do zvládnutí
14 dní - 6 měsíců
Klikni na obrázek a otevři sekci

6. Sekce - Doba opory

Jedna z náročnějších sekcí na vaše lýtka. Pokud se rozhodnete neběhat tolik po patách, měli byste na to připravit i své lýtka. Abyste netrávili tolik času na zemi a běželi rychleji, je pro vás připravena tato sekce.

Počet cvičení
11
Doba do zvládnutí
14 dní - 1 měsíc
Klikni na obrázek a otevři sekci

7. Sekce - Dvojice

Tady už to není jenom o vás. Naučte se vnímát a synchronizovat i se svým parťákem. Pro radost z pohybu se s parťákem naučte tuto kompletní sestavu. Mimo jiné stále trénujete optimální dokrok, rytmus a koordinaci.

Počet cvičení
7
Doba do zvládnutí
7 dní - 14 dní
Klikni na obrázek a otevři sekci

8. sekce - Netradiční ABC

A jdeme na to poslední sekce. Otestujte zde své koordinační a běžecké dovednosti za hranice svých možností v netradičních provedeních. Pokud už vám ani tato cvičení nedělají problémy. Gratulujeme! vaše běžecká technika je na vynikající úrovni.

Počet cvičení
10
Doba do zvládnutí
7 dní - 3 měsíce
Klikni na obrázek a otevři sekci

Databáze vědomostí

Nejčastější běžecké chyby

Podívejte se, čeho byste se měli vyvarovat a jak to napravit.
Více informací

Zajímavé odkazy

Mějte všechny užitečné rady pro běžce na jednom místě. Neztrácejte čas hledáním kvalitních informací na internetu.
Více informací

Tajemství běžeckých rovinek

Jeden z nejdůležitějších tréninkových prostředků pro efektivní trénink běžecké techniky.
Více informací

Proč jsou cvičení v Běžecké inteligenci důležitá?

Pro ty, kteří chtějí do hloubky pochopit podstatu jednotlivých sekcí a cvičení.
Více informací

Nejčastější běžecká zranění

Seznam nejčastějších běžeckých zranění a jak jim předcházet.
Více informací

Tréninkové jednotky 

Pokud už vám jdou všechna cvičení z Běžecké inteligence,
můžete je kombinovat v tréninku běžecké techniky