1. Zranění – Medial Tibial Stress Syndrome (Periostitis) – Zánět okostice
Zánět okostice je známý jako Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS). Zánět okostice holeně je obecný název pro celou řadu onemocnění dolní části nohou. V nejmírnějších případech se projevuje jako zánět pojivové tkáně pokrývající a spojující svaly dolní části nohou s kostí holenní.
Výskyt bolesti
Místo bolesti nacházíme nejvíce v horní třetině holenní kosti a na jejím vnitřním okraji.
Důvodů proč bolí může být mnoho. Nevhodná běžecká technika (běh přes paty, nebo výrazně přes špičky) nevhodná obuv, častá změna povrchu, neadekvátní kilometráž.
Jak nejrychleji zpět k běhu?
Je také nejběžnější běžecké zranění. Charakterizováno jako bolest na vnější straně kolene. Patrný může být i otok, ale bolest sama o sobě vás dokáže zastavit. Dochází k němu při napnutí traktu, často z důvodů výrazného pohupování kyčle do stran. Jak se trakt napíná, může při každém kroku docházet k silnějšímu tahu přes kosti kolene a skutečnému odření vnější oblasti kolene. Toto zranění vzniká často v důsledku špatné běžecké techniky.
Výskyt bolesti
Bolest na vnější straně kolene. Při chůzi ze schodů se bolest zvyšuje. Intenzita bolesti se zvyšuje každým krokem.
Jak nejrychleji zpět k běhu?
Jaká cvičení trénovat abychom zlepšili běžeckou techniku a zranění předcházeli? Jak si sami pomoc při prvních příznacích?
Seznam dalších zranění jako je plantární fascitida, bolest achilovky, bolesti kolen (běžecké koleno) najdete v členské sekci běžecké inteligence.
V členské sekci běžecké inteligence jsou pro vás připraveny informace, jak jednotlivá zranění souvisí s neoptimální běžeckou technikou.
Vyzkoušejte si Běžeckou inteligenci na 7 dní zdarma