Zda-li nohu při běhu skládat, tak či onak. Jak na tom záleží? Než vám dáme jasnou💡 radu, musíme napsat, že jsme v tomto směru také trochu skeptičtí, neboť se nejedná o příklad 1️⃣ + 1️⃣ = 2️⃣. V motorickém učení obvykle nelze pozorovat samotné procesy učení, proto lze usuzovat o úspěchu či neúspěchu nácviku pohybu pouze ze změn. Pokud bude...
Jsou tak pro 🏃 běžeckou techniku významné, že si zaslouží vlastní článek, abyste je do svého tréninku pravidelně zařazovali. Proč jsou tak důležité? Běžecké rovinky zlepšují techniku běhu Je to jako ,,běžecké střílení na koš”. Každý dobrý basketbalista, který chce zlepšovat střelbu na koš, musí neustále tuto dovednost pilovat (střílet na koš). Běžec, který chce zlepšovat svou běžeckou techniku...
Připravili jsme pro vás souhrn několika cvičení z Běžecké inteligence. Vytvořili jsme ukázkový trénink, který si můžete zacvičit doma. Cvičení trénujte za sebou, jak jsou uvedená. Dávkování je uvedeno vždy pod cvičením. 1. Cvičení na doma – Kroužíme rukama proti sobě Dávkování – 4x30s jeden směr, mezi vždy pauza 20s 2. Cvičení na doma – Nácvik kolesového pohybu Dávkování...
1. Zranění – Medial Tibial Stress Syndrome (Periostitis) – Zánět okostice Zánět okostice je známý jako Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS). Zánět okostice holeně je obecný název pro celou řadu onemocnění dolní části nohou. V nejmírnějších případech se projevuje jako zánět pojivové tkáně pokrývající a spojující svaly dolní části nohou s kostí holenní. Výskyt bolestiMísto bolesti nacházíme nejvíce...
Běžecká technika? Umějí Češi běhat? Všichni si myslí, že ano. Ovšem realita vypadá jinak. „Když jdu Stromovkou a pozoruji rekreační běžce, vidím, že chyb je tam stále docela dost. Ta nejčastější? Dokrok na patu s nataženou nohou před těžištěm,“ říká Radim Kůta, atletický trenér, absolvent pražské Fakulty tělesné výchovy a trenér moderních pětibojařů Dukly Praha. Zároveň je také spoluautorem...
Proč je běh pro některé z nás mnohdy těžký? Po zkušenostech s běžci různých kategorií jsme shledali 5 velmi častých důvodů, proč se běžci nezlepšují a teď je předáme i vám: Nevím pořádně, kde mám při běhu ruce, nohy Hned první bod když zlepšíte, tak vám dá obrovskou výhodu nad ostatními běžci. Věřte, že pokud dokážete ovládnout své tělo, ovládnete...
Faktem je, že spoustu překážek před sebe stavíme my sami. Nezvládnu běhat jako jiní skvělí běžci, nikdy to nedokážu, protože už jsem starý nemehlo, běžecká cvičení nejsou pro mě, protože jsou moc těžká, připadám si u toho jako idiot… V hlavě si kreslíte vize něčeho složitého, obrovského. Překážkou může být i to, co všechno těžkého vás bude čekat....
Možná se rozhodujete začít s běháním, možná běháte už nějakou dobu. Pořád dokola si přidáváte další a další kilometry s myšlenkou, že když toho víc naběhám, tak se přeci musím zlepšit…Běhání není jenom o odgumovaných kilometrech. Možná to cítíte už delší dobu…Chcete něco ve svém běhu změnit. Už máte toho dost se po každém výpadku z tréninku znovu vracet na začátek a zkoušet...
Hledáte něco, co vás v běhu znatelně zlepší? Jste na správném místě. Rekreační běžci se nás často ptají, kde by měli začít a co do tréninku zařadit, aby dosáhli lepších výkonů nebo předešli zraněním. My jim říkáme: “začněte stavět dům od základů.” Co si pod tím představit? Každý dům, který má vydržet několik desítek let by měl mít pevné...
Určitě to znáte. Na internetu najdete spoustu informací o tom, jak má vypadat technika běhu a co dělat proto, aby dosáhla požadované úrovně. Ale co to vlastně technika běhu je? Technika běhu je určitý ideál, jak nejefektivněji běžet. Efektivitu si představte, jako poměr mezi rychlostí a energetickou náročností. Jednoduše řečeno běžec A a běžec B běží stejnou rychlostí (dejme tomu mají...
